El enojo es una emoción natural de todo ser humano, es parte de nosotros mismos y aunque en nuestra cultura el enojo no es algo muy aceptable no podemos negarlo ya que también es una forma de expresión ¿Pero que pasa cuando esta forma de expresión se vuelve ÚNICA ante situaciones de estrés?
El reaccionar de una forma repetidamente se forma una costumbre, por lo tanto a mas usemos una forma de expresión mas natural saldrá la próxima vez que sienta que me enojo. Esto en un futuro se pude volver una reacción que no discrimina cuando debo enojarme y un estado constante de enojo o ira y reaccionar así en cada ocasión lo amerite o no.
1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el control de la ira. Vea en estas situaciones que sintió o pensó . Trate de ver si hay un patrón (ejemplo: me enoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron con diferentes personas pero en todas me sentí atacado).
2- Si hay un patrón vea que tan realista es la sensación que experimento "¿Todos me atacaron? o en realidad solo lo interprete así y solo fueron duros o me decían las cosas por mi bien pero no con afán de atacarme? "
3- Desafíe sus pensamientos. Si cree que lo están atacando, dude un poco de esto, vea que otra buena razón tienen estas personas para ser así, busque una explicación alterna a esta interpretación (Tal vez no es un ataque, tal vez así se comporta con toda la gente pero no es su intención hacerme sentir atacado).
4- Apunte estas explicaciones alternas, tráigalas a la mano y úselas para si mismo. (Me siento que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis explicaciones alternas)
5- Vea como poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, compruebe que hay formas alternas de obtener respuestas y no solo enojandonos (habrá veces en que sera necesario expresar el enojo y esta bien, hay gente que solo al vernos enojados reacciona, pero también es ver que la mayoría de la gente no necesita que estemos enojados para que reaccionen positivamente ante lo que pedimos o queremos.)
No es tan difícil como se cree, ¿ Qué esperas? aprende ya a manejar tu IRA
Fuente : http://www.taringa.net
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